3 kloka tips för att inte gå in i väggen

Posted by admin on September 6th, 2008 filed in Uncategorized

1) Arbeta med stresshantering. Rör på dig. Flera vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet motverkar stress. Hitta en träningsform som passar dig, välj mellan till exempel simmning, cykling, styrketräning, aerobics, dans, bollsporter, kampsport mm. Tai-Chi och Qi-gong är två lugnare, asiatiska träningsformer som är bra för avstressning. Även yoga och meditation eller en vanlig, hederlig promenad är bra för din stresshantering.

2) Avslappning. En bra metod för avslappning är att lyssna på CD-skivor med mentala träningsprogram. Du får då en guidad avslappning genom att lyssna till en instruktionsröst och lugn bakgrundsmusik under cirka 20 minuter. Tillexempel Fönix musik har bra avslappningsmusik framtagna av läkare och psykologer. Deras skivor finns bland annat att köpa på www.wellnesswebshop.se . Att ta sig tid för 20 minuters avslappning hinner alla, gör det till en del av din dagliga rutin.

3) Anlita en personlig coach. En personlig coach eller livscoach kan hjälpa dig med personlig utveckling för att du ska klara dig bättre på arbetet och på fritiden. Mikael Widerdahl är ettt riktigt proffs i mental träning. Han är diplomerad mental tränare och avspänningspedagog som utvecklar samtliga program i Allinmind’s serier. Han är även uppläsare i alla mentala träningsprogram. Mikael är utbildad via Skandinaviska ledarhögskolan i Örebro samt Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm. Mikael driver också egen verksamhet med kurser, föreläsningar samt har mottagning inom mental träning med fokus på stresshantering, fobier och hälsoutveckling. Mikael har gjort en hel serie med mental tränings program till Apoteket och spännande projekt åt Polishögskolan.